¿Ayuda el Magnesio para la menopausia?
El magnesio menopausia es uno de esos minerales que deberían estar en el botiquín de todas las mujeres en esta etapa. Y no es casualidad: aproximadamente el 75% de las mujeres presentan deficiencia de este mineral durante la menopausia.
Según numerosos testimonios de pacientes, el magnesio actúa como un aliado constante durante esta etapa:
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Mejora la calidad del sueño
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Reduce la ansiedad y el estrés
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Alivia los calambres musculares
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Ayuda a regular el cortisol
Los expertos recomiendan el magnesio menopausia en forma de bisglicinato por su mejor absorción, con dosis entre 350-400 mg diarios. Y aunque se puede encontrar en alimentos como frutos secos y espinacas, durante la menopausia casi siempre se necesita ese extra que solo un suplemento puede proporcionar.
¿Qué suplementos tomar para la menopausia?
Si te preguntas qué suplementos menopausia son los más efectivos, la ciencia tiene algunas respuestas claras:
Isoflavonas de soja: Reducen los sofocos hasta en un 26% según estudios recientes. La dosis recomendada es de 30-90 mg diarios.
Trébol rojo: Contiene isoflavonas que pueden disminuir los sofocos en un 30-50%. Además, mejora la densidad ósea y tiene beneficios cardiovasculares.
Cimicífuga (Black Cohosh): Ayuda con los síntomas psicológicos y neurovegetativos. La dosis típica es de 250 mg de extracto estandarizado.
Ashwagandha: Un adaptógeno que ha demostrado excelentes resultados para reducir el estrés y la ansiedad, síntomas comunes durante esta etapa.
Las pastillas para la menopausia con estos ingredientes pueden ser una alternativa natural a los tratamientos hormonales tradicionales. Y tiene sentido: ¿por qué someterse a riesgos innecesarios si existen alternativas naturales efectivas?
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