Es importante saber cómo tomar colágeno marino y combinarlo con una dieta equilibrada, además de mantener una constancia para obtener resultados visibles a medio y largo plazo. En este artículo te contamos todo sobre el colágeno marino.
Beneficios del colágeno marino
El colágeno marino aporta proteínas clave para el mantenimiento de la piel, los cartílagos y los huesos. Sus principales propiedades son:
- Mejora la elasticidad y firmeza de la piel: Con su uso regular, reduce la aparición de arrugas y mejora visiblemente la textura y tonicidad de la piel.
- Favorece la regeneración articular: Sus aminoácidos ayudan a reparar tejidos dañados y a mantener los cartílagos en buen estado, lo que puede aliviar el dolor y mejorar la movilidad.
- Ayuda a mantener la masa muscular: Conserva el tejido muscular, especialmente en etapas de pérdida de masa por edad o inactividad. Además, ayuda a la recuperación tras el ejercicio.
Gracias a su origen natural, el colágeno marino es fácilmente absorbible, siendo uno de los más recomendados en suplementación diaria. En Bamboo Labs, tienda online de suplementos naturales, contamos con el mejor Colágeno Marino Natural.
Mejor hora para tomar colágeno
La mejor hora suele ser por la mañana en ayunas o por la noche antes de dormir. Esto favorece su absorción y permite que el cuerpo lo utilice de la manera más óptima. En Bamboo Labs sugerimos adaptar el horario a tu rutina, manteniendo siempre una toma diaria constante.
Tomarlo por la mañana permite que el organismo aproveche el colágeno durante todo el día, especialmente si se ingiere en ayunas, cuando el sistema digestivo está más receptivo.
Tomarlo por la noche tiene también múltiples ventajas, ya que durante el sueño profundo el cuerpo entra en modo reparador.
Consúmelo de la forma que mejor se adapte a tu rutina, es importante la constancia y no saltarse dosis, además que tomarlos siempre a la misma hora es aconsejable.
Formas de consumir colágeno marino
El colágeno marino se puede consumir en polvo, cápsulas o mezclado en bebidas.
Todo depende de tus preferencias y estilo de vida, aunque los formatos solubles suelen tener una absorción más rápida.
Al combinarlo con vitamina C, se potencia su efecto, así que te recomendamos incluir esta vitamina en tu dieta de día a día.
Cuánto colágeno tomar al día
La dosis diaria ideal de colágeno marino está entre 5 y 10 gramos, según la edad y nivel de actividad física.
Consulta con un profesional si tienes necesidades específicas o si buscas reforzar articulaciones de forma intensiva.
Tipos de colágeno marino
Existen varios tipos, siendo el colágeno tipo I y el colágeno tipo II los más utilizados en suplementos alimenticios. Cada uno cumple funciones distintas en el organismo, por lo que elegir el tipo adecuado es clave según tus objetivos.
El colágeno tipo I es el más abundante en el cuerpo humano. Se encuentra principalmente en la piel, los huesos, los tendones y los ligamentos.
El colágeno tipo II, en cambio, se localiza en el cartílago y está directamente vinculado con la salud articular.
Suplementos de colágeno marino
Los suplementos de colágeno marino ofrecen una fuente natural y limpia de proteína, ideal para quienes buscan mejorar la salud ósea, articular o estética.
En Bamboo Labs, tienda online de suplementación natural, tenemos Colágeno Marino natural ideal para el cuidado de la piel, regeneración de músculos y fortalecimiento de uñas y cabellos.