Una bona alimentació pot marcar la diferència en moments d'estrès. Hi ha aliments per a l'ansietat que ajuden a equilibrar el sistema nerviós i millorar l'estat d'ànim. A Bamboo Labs apostem per suplements naturals com Ashwagandha Extract i Triptòfan + Melatonina per complementar una bona dieta i reduir l'ansietat.
Incloure ingredients naturals rics en triptòfan, magnesi i omega-3 pot ajudar-te a millorar les emocions i el descans.
Aliments que treuen l'ansietat
Alguns aliments tenen propietats relaxants o reguladores del sistema nerviós. Aquests són els més recomanats per combatre l'ansietat de forma natural:
Peixos grassos i xocolata negra
Els peixos grassos com el salmó, les sardines o el verat són rics en omega-3, un tipus d'àcid gras essencial que ajuda a reduir la inflamació cerebral i millora l'estat d'ànim. Per la seva banda, la xocolata negra, amb un alt percentatge de cacau, conté magnesi i compostos que ajuden a l'alliberament d'endorfines, cosa que genera una sensació de benestar gairebé immediata. Això sí, tria sempre xocolata amb almenys un 70 % de cacau i sense sucres afegits.
Fruita seca i llavors de chía
La fruita seca com les ametlles, nous o els anacards són una font concentrada de magnesi, seleni i greixos saludables, que són micronutrients clau per al control de l'estrès. D'altra banda, les llavors de chía, a més de ser una excel·lent font d'omega-3 vegetal, també aporten triptòfan, que és un aminoàcid fonamental per a la producció de serotonina, coneguda com l'hormona de la felicitat.
Què menjar quan tens ansietat
Quan sents ansietat, l'important és evitar pics de sucre i optar per aliments amb efecte calmant i nutritiu. En aquest cas, des de Bamboo Labs, botiga especialitzada en suplements naturals, recomanem:
Verdures de fulla verda i alvocat
Les verdures de fulla verda com espinacs, bledes o kale tenen moltes vitamines i minerals que ajuden a que el cos i la ment estiguin més equilibrats. L'alvocat també és molt saludable: té greixos bons, ajuda a mantenir el sucre en sang estable i dona una sensació de benestar que dura més temps.
Gall dindi i cereals integrals
El gall dindi conté una substància natural que ajuda a millorar l'estat d'ànim i a dormir millor. És encara més efectiu si el menges amb cereals integrals com civada, arròs integral o pa de sègol. Aquests cereals ajuden a que el cos usi millor aquesta substància i, a més, eviten l'ansietat per menjar. És una bona combinació per sentir-se més tranquil durant el dia.
Suplements per disminuir l'ansietat
A més d'una bona dieta, a Bamboo Labs recomanem fórmules naturals per donar suport a l'equilibri mental, especialment en èpoques d'estrès prolongat.
Extracte d'Ashwagandha
L'Ashwagandha és una planta molt usada en la medicina natural pels seus efectes calmants. Ajuda el cos a adaptar-se millor a l'estrès i a mantenir l'equilibri.
En reduir els nivells de cortisol, que és l'hormona de l'estrès, pot millorar l'ànim i la concentració. També és útil per a persones que senten esgotament mental o ansietat constant. Per això, l'Ashwagandha és un suplement natural per a l'ansietat ideal.
Triptòfan + Melatonina
Aquesta combinació és ideal per a aquells que tenen problemes per dormir o se senten emocionalment esgotats. El triptòfan és un aminoàcid que ajuda a produir serotonina, una substància relacionada amb el benestar i la calma.
La melatonina, per la seva banda, regula el son i fa que el cos es relaxi més fàcilment a la nit. Juntes, ajuden a millorar la qualitat del son i a despertar amb més energia. Aquesta combinació de suplements naturals, Triptòfan + Melatonina, és perfecte per a aquells que els costa dormir i estan emocionalment esgotats.
Pots trobar suplements naturals que ajudin a l'estrès i a l'ansietat a Bamboo Labs, botiga en línia de suplements naturals.