Per regla general, el magnesi és un mineral del qual el nostre organisme no sol patir carència. Encara que el seu paper és molt important en molts processos vitals del nostre cos, el cert és que cobrim molt bé la seva presència amb una dieta equilibrada. Però sí que és cert que el cansament excessiu, la fatiga o la falta de vitalitat poden deure's a una falta de magnesi.
Amb l'edat, sobretot entre els 50 i els 70 anys, la nostra capacitat de sintetitzar noves proteïnes en els nostres músculs disminueix. Això contribueix encara més a augmentar la sensació de fatiga i a disminuir la nostra vitalitat habitual. El magnesi és un element clau en l'elaboració de proteïnes a l'interior de les cèl·lules i, per això, contribueix a mantenir la musculatura.
Però, a més, el seu ús pot tenir molts altres usos terapèutics:
Alleujament de la migranya
Estudis recents demostren que les persones que pateixen migranyes solen tenir un nivell de magnesi en sang menor que les persones que no en pateixen. A més, durant els atacs de migranya, els nivells de magnesi encara disminueixen més. És evident que els nivells de magnesi juguen un important paper en aquesta patologia.
S'ha comprovat que els suplements de magnesi (per via oral o intravenosa) redueixen la freqüència i la intensitat dels atacs.
Ossos forts
El magnesi juga un paper vital en el metabolisme ossi en millorar sensiblement l'absorció de calci en ingerir-lo junts.
El magnesi inhibeix la parathormona, l'hormona que posa en marxa la degradació d'os per a alliberar calci al torrent sanguini. Però, a més, estimula la creació d'os i participa en l'activitat de la vitamina D. Per tant, és indiscutible el seu rol en el manteniment d'uns ossos forts i resistents.
Eficient contra el restrenyiment
Un estudi publicat en el European Journal of Clinical Nutrition l'any 2007 demostra que els principals causants del restrenyiment són la baixa ingesta d'aigua i fibra i una dieta pobra en magnesi.
D'altra banda, els remeis tradicionals que usen aquest element com a base són eficaços des de fa temps. La llet de magnesia s'ha usat sempre com a laxant i com a remei per a trastorns intestinals lleus. Encara que, com a laxant és més habitual el clorur de magnesi que, d'una banda té la capacitat osmòtica d'atreure aigua a l'intestí estovant la femta ajudant a l'evacuació i, d'altra banda, proporciona un efecte estimulant del peristaltisme (els moviments de l'intestí).
Com a antiàcid
Amb efectes similars a l'habitual bicarbonat, també fa temps que el magnesi té un ús tradicional com a antiàcid.
Se sol usar en forma de carbonat de magnesi. D'aquesta manera té un pH més alcalí, molt més eficaç per a neutralitzar els àcids estomacals.
Contra la depressió, l'ansietat i l'estrès
Investigacions actuals estudien l'associació d'aquest mineral amb algunes alteracions psicològiques i emocionals com la depressió, l'ansietat i l'estrès.
Pel que fa a la depressió, s'ha observat que el seu dèficit és un factor de risc important. Així mateix, sembla ser que la ingesta de suplements de magnesi, quan existia prèviament una deficiència d'aquest element, ha produït una millora en els símptomes d'aquesta patologia.
Redueix els símptomes de la síndrome premenstrual
Les dones que pateixen la síndrome premenstrual solen notar els símptomes entre els dos i els catorze dies previs al sagnat menstrual. Els símptomes poden ser diversos: sensació d'inflor, retenció d'aigua, tensió muscular, canvis d'humor i molts altres senyals que apareixen i desapareixen periòdicament.
Les dones que prenen magnesi de forma regular observen que la seva ingesta alleuja els seus símptomes. És un diürètic suau, relaxa els músculs i augmenta el nivell de serotonina.
El nivell de colesterol
Diversos estudis demostren l'eficàcia dels suplements de magnesi amb els nivells de colesterol. S'ha establert que un baix nivell de magnesi està relacionat amb un alt nivell de colesterol “dolent” i que un alt nivell de magnesi produeix colesterol “bo”.
Les investigacions van determinar que la ingesta de suplements va reduir entre un 10% i un 18% l'LDL (colesterol dolent). Els triglicèrids van disminuir entre un 10% i un 42% i l'HDL (colesterol bo) va augmentar entre un 4% i un 11%.
El magnesi i la musculatura
En processos que duren amb prou feines mil·lisegons, cada vegada que movem un múscul, el magnesi el relaxa i el calci el tensa. Quan practiquem un esport o fem qualsevol exercici físic perdem magnesi a través de la transpiració, l'estrès i per a neutralitzar l'àcid làctic que es pot formar en la nostra musculatura. Aquesta deficiència de magnesi provoca una contracció dels músculs i els nervis que es tradueix en dolors, rampes, i possibles lesions.
Els suplements de magnesi són la millor solució per als esportistes que volen millorar el seu rendiment, prevenir l'acumulació d'àcid làctic i disminuir el seu temps de recuperació.
JOINT+ la nostra solució de magnesi en càpsules
Precisament, si ets esportista i estàs pensant a comprar magnesi, en Bamboolabs tenim Joint+, el suplement esportiu de magnesi ideal per al manteniment de les articulacions que aporta una acció antiinflamatòria natural que redueix el dolor.
La fórmula de Joint+ conté els següents elements:
- Magnesi: A més de ser un relaxant muscular que t'ajudarà a millorar el teu rendiment, també està indicat per a tractar l'artrosi, la degeneració articular, les rampes nocturnes, la desmineralització, etc.
- Manganès: Indicat per a dolors articulars, migranyes i neuràlgies.
- Coure: Enforteix els cartílags.
- Zinc: Repara els teixits i incrementa l'activitat mental.
- Vitamina C: Potent antioxidant que estimula el sistema immunològic, protegeix la integritat de les articulacions i redueix la inflamació i el dolor.
En definitiva, Joint+ és el teu aliat perfecte per a protegir les teves articulacions i puguis continuar practicant el teu esport favorit.