Cinc consells per cuidar les articulacions

La presa de consciència de la cura de les articulacions cada vegada és més gran. I no és per menys,  perquè les articulacions són les responsables que puguem tenir moviment i estabilitat. També ens proporcionen suport estàtic i ens permeten desplaçar-nos d'un costat a un altre. Dit d'una altra manera:  les articulacions protegeixen la nostra supervivència i ens permeten gaudir de la vida de forma plena. Si no tinguéssim articulacions el nostre cos seria rígid i sense moviment, raó més que suficient perquè els donem la cura que mereixen.

L' artràlgia o dolor de les articulacions està provocada per malalties de tipus crònic com l'artrosi, l' artritis reumatoide, l' osteoporosi o el reuma. El clima humit també pot influir en el dolor articular, així com l'ús excessiu de les articulacions, com es dona en el cas dels esportistes.

La causa del dolor de les articulacions pot ser deguda a un procés inflamatori o mecànic. Quan hi ha una malaltia de base com l' artrosi o l' osteoporosi, el dolor de les articulacions és mecànic perquè augmenta amb l'esforç o moviment. L'artrosi és bastant freqüent, afecta el 10% de la població a Espanya i consisteix en un desgast progressiu dels cartílags que recobreixen les articulacions. Aquest tipus de dolor millora amb el repòs. En el cas de l' artritis reumatoide, una malaltia autoimmune, el dolor és de tipus inflamatori i està provocat per una acumulació de fluids en les articulacions.

El dolor articular per artritis i artrosi

Tant l'artritis com l'artrosi, així com la resta de les malalties que afecten les articulacions, la majoria de les vegades comencen per un canvi o eliminació de les cèl·lules que componen el cartílag. Això provoca dolor articular. També pot ocórrer que en cas d'inflor de les articulacions, el cartílag perdi resistència i deixi de protegir l'os.

Quan hi ha artrosi, els símptomes són rigidesa, inflamació i dolor en les articulacions. Es tracta d'una malaltia degenerativa que ocasiona pèrdua de cartílag i una inflamació de la membrana sinovial que recobreix la superfície de la càpsula articular. També s'afebleixen els músculs connectats amb l'articulació. Cal tenir en compte que existeixen dos tipus d'artrosi: la primària i la secundària. L' artrosi primària es produeix per causa desconeguda i el dolor es localitza en espatlles, mans, genolls, malucs, colzes, etc. L' artrosi secundària es produeix per causes conegudes com l' excés d'esport o moviment i també per certes malalties o processos infecciosos.

En el cas de l' artritis reumatoide, el dolor afecta especialment les mans, canells, genolls i peus, i s'agreuja amb el moviment. L'artritis és una malaltia crònica provocada per un virus, i la seva manifestació és el dolor, rigidesa i calor en les articulacions de les zones comentades.

Prevenció i cura del dolor articular

Igual que ocorre amb tots els problemes de salut, el primer pas per a evitar problemes és la prevenció, especialment si es forma part d'un grup de risc. En el cas dels problemes articulars, els grups de risc són les persones d' edat avançada, les dones en arribar a la menopausa, i els esportistes. En el cas de l'edat avançada, el cos perd capacitat per a produir col·lagen, una proteïna present en la carn i el peix que ajuda a mantenir les articulacions en bon estat. Per la qual cosa respecta a la menopausa, aquesta comporta una disminució d' estrògens, hormones que també tenen un paper protector de les articulacions. I en el cas dels esportistes, els moviments repetitius que sobrecarreguen l'articulació, sobretot corrent o saltant, són responsables de la deterioració articular.

Cinc bons hàbits per a cuidar el bon estat de les articulacions serien:

1. Evitar el sedentarisme practicant exercici moderat amb regularitat, tenint en compte que activitats com córrer o saltar són les que més perjudiquen les articulacions. La natació, anar en bicicleta o caminades diàries de 20 a 30 minuts són activitats físiques saludables per a les articulacions. En el cas de ser esportista o de fer exercici intens, és important anar fent pauses perquè les articulacions es recuperin.
2. Combatre el sobrepès, ja que produeixen sobrecàrrega en ossos i articulacions, desgastant-les.
3. Adoptar postures correctes perquè no es vegin sobrecarregades sempre les mateixes articulacions i evitar els moviments repetitius.
4. Acudir al metge tan bon punt comencin els símptomes, especialment si es pertany als grups de risc.
5. Enriquir la dieta amb complements alimentaris a base de col·lagen. Aquests suplements ajuden a reduir el dolor de les articulacions, milloren la mobilitat i prevenen les lesions o afavoreixen la seva recuperació. El col·lagen regenera els teixits del cos en general, especialment en cartílags, ossos i tendons. També millora l'aspecte de pell, cabell i ungles.

Per a beneficiar-se dels efectes dels suplements de col·lagen, és important ser constant i consumir-los diàriament. Igual que incloem diàriament en la nostra dieta certs aliments que la fan saludable, habituar-se als complements de col·lagen diaris és una forma de guanyar salut, especialment la de les nostres articulacions.