Col·lagen marí i menopausa: per què és el moment de començar

La menopausa porta canvis que van molt més enllà del cicle menstrual. La pell perd fermesa, les articulacions es noten més rígides i els ossos comencen a perdre densitat amb més velocitat. Darrere de molts d'aquests canvis hi ha un denominador comú: la caiguda en la producció de col·lagen.

Què passa amb el col·lagen durant la menopausa

La producció d'estrògens cau de forma significativa durant la menopausa. I els estrògens tenen un paper directe en la síntesi de col·lagen. Segons diferents estudis, en els primers cinc anys després de la menopausa es pot perdre fins a un 30% del col·lagen dèrmic.

El resultat visible és una pell més fina, menys elàstica i amb major tendència a arrugar-se. Però l'impacte no es limita a la pell: també afecta el cartílag articular, els tendons i l'estructura òssia.

Canvis relacionats amb la pèrdua de col·lagen en la menopausa

• Pell més seca, laxa i amb menys lluminositat

• Major rigidesa articular, especialment als matins

• Ungles més fràgils i cabell amb menys densitat

• Pèrdua de massa òssia (major risc d'osteoporosi)

• Recuperació més lenta després de l'exercici físic

Per què el col·lagen marí és especialment útil en aquesta etapa

El col·lagen marí hidrolitzat té una biodisponibilitat molt alta. Els seus pèptids són petits i l'organisme els absorbeix amb facilitat, distribuint-los cap als teixits que més els necessiten: pell, articulacions i ossos.

El col·lagen marí és ric en col·lagen tipus I, el més abundant a la pell i els ossos. Prendre'l de forma regular ajuda a compensar la pèrdua que s'accelera amb la caiguda d'estrògens.

Com i quan prendre'l per obtenir millors resultats

La constància és el que marca la diferència. Els primers efectes visibles a la pell solen aparèixer entre les 6 i les 12 setmanes de presa diària. Per a les articulacions i els ossos, el procés és més lent i es consolida als 3-6 mesos.

Combinacions que potencien el seu efecte

• Amb vitamina C: indispensable per a la síntesi de col·lagen en l'organisme

• Amb magnesi: dona suport a la salut òssia i muscular

• Amb àcid hialurònic: millora la hidratació articular i dèrmica

La dosi habitual en estudis que mostren resultats positius és entre 5 i 10 grams diaris de col·lagen marí hidrolitzat.

Es pot prendre juntament amb altres suplements de la menopausa?

Sí. El col·lagen marí és compatible amb la majoria de suplements habituals en aquesta etapa: calci, vitamina D, omega 3 o isoflavones. Combinats amb criteri, es poden complementar bé.

En aquesta botiga online de suplements naturals trobaràs productes formulats amb ingredients de qualitat certificada i produïts a Espanya.

Perfil de la persona que més se'n beneficia

• Dones en perimenopausa o menopausa establerta

• Persones amb pell molt seca o amb pèrdua notable de fermesa

• Les que pateixen rigidesa articular matutina

• Esportistes que volen protegir les seves articulacions en aquesta etapa

Preguntes freqüents sobre col·lagen marí menopausa

És segur prendre col·lagen marí si soc al·lèrgica al peix?
No. En procedir de la pell i escates de peixos, no és apte per a persones amb al·lèrgia al peix.

En quant de temps es noten els efectes a la pell?
Entre 6 i 12 setmanes amb presa diària constant. Els canvis en articulacions i ossos requereixen més temps.

Hi ha diferència entre prendre'l en pols o en càpsules?
No quant a eficàcia. La diferència és pràctica: la pols permet dosificar millor, les càpsules són més còmodes.

Pot substituir la teràpia hormonal?
No. És un complement nutricional, no un tractament hormonal. Davant de símptomes intensos de menopausa, consulta sempre amb el teu metge.

Quant de temps cal prendre'l?
Es recomana un mínim de 3 mesos i es pot mantenir de forma continuada. Moltes dones l'incorporen com a part de la seva rutina diària permanent.

El col·lagen marí menopausa ajuda també els ossos?
Sí. Els aminoàcids del col·lagen marí contribueixen a la formació de matriu òssia, cosa que és especialment rellevant quan la pèrdua de densitat òssia s'accelera en la menopausa.