Últimament es parla molt de la importància de la cura de les articulacions, responsables del moviment i estabilitat del nostre cos. La incorporació d'algun complement per a articulacions a la nostra dieta s'està convertint en quelcom no només habitual, sinó recomanable en molts casos.
Però comencem coneixent una mica més què són les articulacions i el seu funcionament. Les articulacions són connexions que existeixen entre diverses zones dels ossos del nostre esquelet. I si el moviment dels ossos depèn dels músculs inserits en ells, les articulacions són les responsables del tipus de moviments que fem.
Pot dir-se que les articulacions ens donen la capacitat de traslladar-nos d'un punt a un altre. Sense elles els nostres cossos serien rígids i immòbils. Convé doncs cuidar-les com es mereixen, i la pràctica de certs exercicis així com algun complement per a articulacions ens ajudaran a complir la nostra comesa.
Els esports i els seus efectes sobre les articulacions
Cal desterrar l'antiga creença que "l'exercici no és convenient quan hi ha problemes articulars". Del que es tracta és de practicar l'esport més adequat per a elles. A més, quan es renuncia a practicar activitat física per patir de les articulacions, s'acaba portant una vida sedentària amb els riscos per a la salut que això suposa.
En l'actualitat els experts assenyalen que "l'exercici és beneficiós per a les articulacions perquè mantenen la seva flexibilitat". Això sense oblidar altres avantatges que ens aporta l'activitat física, com enfortir músculs i ossos, facilitar la mobilitat, consumir calories i millorar l'estat d'ànim, entre d'altres. Una pràctica esportiva realitzada amb constància i sense excessives "pressions" serà sempre una ajuda, i si la reforcem amb la inclusió en la nostra dieta d'un complement per a articulacions, els efectes beneficiosos es faran notar.
Cal assenyalar, no obstant això, que alguns esforços físics massa intensos i repetitius poden danyar les articulacions, fins i tot de forma crònica. És el cas dels esports més dinàmics o d'alt rendiment com futbol, tennis i bàsquet, la pràctica dels quals requereix certes precaucions.
Però altres esports com la natació, el caminar ràpid, el ciclisme o la gimnàstica, són adequats per mantenir el bon estat articular. A partir dels 40/50 anys es fa encara més necessari prendre precaucions en aquest sentit. En edats més avançades, si es tenen dificultats per realitzar exercici, la ingesta d'un complement per a articulacions servirà d'ajuda per al seu bon funcionament.
L'esport "estrella" per a les articulacions: la natació
Si hi ha un exercici especialment indicat per a les articulacions és la natació. Ajuda a desenvolupar els músculs, facilitant la mobilitat articular. Allibera la tensió acumulada en genolls, columna, maluc i peus a més de relaxar la musculatura, sobretot si es neda en aigua tèbia. La natació, a diferència d'altres esports, difícilment causarà inflamació a les articulacions i mantindrà la tonicitat muscular.
En exercitar les articulacions amb la natació, es retarda el deteriorament de teixit ossi i cartílags, alhora que s'enforteix musculatura i ossos. Un altre benefici de la natació és que ajuda a mantenir el pes i combatre l'obesitat. Tingueu en compte que el sobrepès suposa una càrrega excessiva per a les articulacions, podent-les danyar amb el temps.
Una de les raons per les quals la natació està recomanada per a les articulacions és que aquestes, en trobar-se en un medi com l'aigua, no pateixen cap impacte contra el terra. D'altra banda, la major densitat de l'aigua respecte de l'aire fa que el desplaçament requereixi més esforç, encara que no ens n'adonem. Això suposa un excel·lent exercici que desenvolupa la musculatura sense riscos.
A més, la postura vertical que adoptem per nedar redueix la tensió acumulada en espatlles i esquena, conseqüència de passar hores asseguts. Tots aquests factors fan que la natació tingui un efecte calmant del dolor articular. Aquest tipus de dolor és molt freqüent a l'esquena, i la natació ajuda a combatre'l perquè no produeix pressió a la columna. També millora lesions en general i corregeix problemes posturals.
Quan la dolència articular es localitza a les extremitats inferiors, la natació ajudarà a enfortir aquesta zona, fins i tot després d'una fractura o en cas de tendinitis. En cas de patir osteoporosi o artrosi, la natació està igualment indicada, també per prevenir lesions majors derivades d'aquestes patologies.
El complement per a articulacions més adequat a incloure en la dieta
Els complements a base de col·lagen són els més indicats per protegir i enfortir la salut articular. I no només per a les articulacions, sinó per a la salut òssia en general i el enfortiment de tendons, lligaments, cartílags i altres fibres elàstiques com els vasos sanguinis. També aporta elasticitat a la pell i afavoreix el bon estat de cabells i ungles.
El col·lagen representa el 30% del contingut proteic del nostre organisme, i amb el pas dels anys el cos redueix la seva formació natural. És llavors quan la ingesta de suplements de col·lagen es fa necessària, tant per combatre dolències presents com per prevenir problemes de salut futurs.
Si al consum habitual d'un complement per a articulacions se li suma la pràctica regular de natació, la nostra salut articular estarà pràcticament garantida. I la llibertat de moviments que permeten unes articulacions en bon estat és indispensable per a la nostra salut física i emocional: cuidar doncs de les nostres articulacions suposa guanyar qualitat de vida.