Per mantenir un estil de vida saludable existeixen dos factors fonamentals que hem de tenir en compte. El primer d'ells és cuidar la nostra alimentació, el segon i no per això menys important és portar una vida activa. El sedentarisme només porta inconvenients per al nostre cos.
Per tant l'exercici és una part important d'un estil de vida saludable. A més, prevé problemes de salut, augmenta la força, l'energia i pot ajudar a reduir l'estrès que tant ens afecta en aquests temps accelerats. Practicar qualsevol tipus d'esport, mínim dues vegades per setmana ajuda que tinguem una vida equilibrada i ens farà sortir de la rutina diària. En definitiva, l'exercici aporta diversos avantatges físics, és igual l'esport que facis, només aprofita al màxim el que més t'agradi fer.
L'esport és fonamentalment una activitat física que fa entrar al cos en funcionament. La importància és que permet que la persona exerciti el seu organisme per mantenir-lo en un bon nivell físic però també per relaxar-se o divertir-se.
S'entén per esport les activitats físiques en les quals el cos entra en algun tipus d'exercici o moviment, oposat a l'estat de repòs. L'esport repercuteix positivament en la vida de nens, joves i adults, ja que permet exercitar-se mantenint un ambient saludable.
A Bamboolabs apostem per la pràctica de l'esport sigui quina sigui la seva disciplina, tant a nivell professional com a nivell d'afeccionat o amateur. Hi ha una infinitat d'activitats per triar; en grups com el futbol, individuals com la natació, d'entreteniment com el ball o competitives per a professionals.
Ara que ja sabem de la seva importància, veurem els beneficis que aporta al nostre cos i la nostra ment.
Beneficis corporals de l'esport
Les activitats encaminades a millorar la forma física han de realitzar-se de manera progressiva. És recomanable anar a poc a poc augmentant l'activitat al mateix temps que augmenta la nostra força i continuïtat en l'exercici.
Cada persona haurà d'analitzar les demandes del seu esport triat abans de disposar el seu pla d'entrenament. La intensitat i la càrrega esportiva estaran determinades de manera individual depenent de la condició física en la qual es trobi cada persona.
Aquests són alguns exemples dels beneficis físics en què contribueix l'esport.
- Augment de la resistència física. Si volem millorar i augmentar la nostra resistència només podrem aconseguir-ho amb constància, una bona alimentació i una rutina d'exercicis adaptada a cada persona.
- Tensió arterial. Encara que pugui semblar contradictori, elevar les pulsacions quan se sofreix hipertensió no és perjudicial. L'exercici físic ens ajudarà a reduir els nivells de tensió arterial.
- Densitat òssia. Com més tonificats i forts estiguin els músculs, més es contrauran amb la pràctica de l'exercici. Crearan una sèrie de forces que milloraran el reg sanguini i, conseqüentment, també el metabolisme ossi. Aquest és un dels punts més importants i per això podem recomanar-te dos complements que et seran de gran ajuda.
- Col·lagen Per reforçar ossos, cartílags i el desgast articular et recomanem utilitzar, proporcionant a més elasticitat als teixits.
- Glucosamina i Condroïtina Contribueix al manteniment de les articulacions i aporta una acció antiinflamatòria natural que redueix el dolor.
- Pes corporal. El nostre pes corporal es veurà reduït notablement amb la pràctica de l'esport sempre que mantinguem una constància.
- Sistema cardiovascular. Durant l'exercici, el cor bomba omplint encara més les seves cavitats i a més amb més freqüència. Per a la prevenció de riscos cardiovasculars i per a la reducció de malalties inflamatòries et recomanem utilitzar Omega 3.
Beneficis psicològics de l'esport
L'esport no sols és un perfecte aliat per mantenir l'estat físic del nostre cos. Recordem la frase, “mens sana in corpore sano». Doncs bé, aquesta frase descriu a la perfecció la relació que hi ha entre l'esport i una vida saludable tant física com emocionalment. Realitzar exercici de forma regular prevé l'aparició de l'ansietat, la depressió o altres trastorns psiquiàtrics.
L'activitat física aconsegueix millorar les nostres funcions mentals, l'autonomia, l'autoestima i la nostra sensació subjectiva de benestar i felicitat. Nombrosos beneficis psicològics que fan que cada vegada més tractaments la incloguin com una cosa indispensable per a la millora i la prevenció de recaigudes.
Quan millorem la condició física del nostre cos, la probabilitat de sofrir estrès o ansietat és menor. Es creu que alguns neurotransmissors s'activen quan efectuem una activitat física. Per exemple:
- Eleva l'autoestima i la confiança.
- Se segrega en realitzar activitat física, afavorint la relaxació, això ajuda molt en situacions d'estrès.
- És l'hormona la funció de la qual és equilibrar els vincles emocionals i afectius.
- Dopamina. És aquest neurotransmissor del plaer, que ens impulsa a continuar practicant esport i superar reptes.
A més reduirem l'aïllament social ja que ens relacionarem amb més persones i la nostra vida social entrarà en un entorn saludable.
Definitivament l'esport és molt important si volem gaudir de tots aquests beneficis d'una manera natural i sana. Si necessites més informació sobre suplements alimentaris podràs trobar-nos a Bamboolabs Barcelona on estarem encantats de poder aconsellar-te.