El pitjor malson d'un esportista són les lesions, que solen donar-se en tendons i lligaments. Aquest tipus de lesió suposa no solament deixar de practicar esport fins a la recuperació o disminuir considerablement el rendiment. També pot afectar l'àmbit laboral o la vida quotidiana en general. De fet, algunes persones no es decideixen a practicar certs esports per por a les lesions, ja que en alguns casos són difícils de tractar.
Si bé l'esport aporta molts beneficis per a la salut, quan es tracta d'esports d'impacte com atletisme, futbol, bàsquet i aeròbics, no cal practicar-los sense adoptar certes precaucions. Els moviments repetitius i sobtats de certs esports, a més de les lesions en lligaments, tendons, músculs i cartílags, poden danyar la superfície del teixit articular.
Una forma molt pràctica i saludable de prevenir lesions la pot proporcionar la ingesta regular de col·lagen plus o col·lagen hidrolitzat. El col·lagen, que constitueix un terç de les proteïnes que componen els ossos, tendons, lligaments, articulacions, ingerit com a complement nutricional aporta elasticitat a la majoria dels teixits. Així mateix millora la salut òssia i enforteix els cartílags, frenant el desgast articular.
Hi ha diversos formats de col·lagen per a esportistes en el mercat, com col·lagen en pastilles i col·lagen en pols, sent especialment recomanable el col·lagen hidrolitzat per la seva major digestibilitat i assimilació.
Què ocorre en el nostre cos quan fem esport?
Són molts els efectes beneficiosos de l'esport sobre el nostre cos: millora la coordinació neuromuscular, proporciona resistència, fortalesa, flexibilitat muscular, enfortiment d'ossos, cartílags, lligaments i tendons, redueix la tensió arterial, prevé infarts, arteriosclerosi… I per descomptat augmenta el consum de greixos emmagatzemats, millorant l'aspecte físic.
També s'ha comprovat en estudis mèdics que la pràctica regular d'esport, sobretot de resistència aeròbica, és més efectiva reduint l'ansietat i la depressió que la psicoteràpia o les tècniques de relaxació. A més, l'esport proporciona diferents formes de gratificació: aprenentatge, diversió, evasió de problemes, consecució de metes….
Ara bé, depenent del tipus d'esport que es practiqui, i encara que els beneficis comentats continuïn sent els mateixos, hi ha tres accions que poden provocar lesions: els moviments repetitius intensos, preescalfament insuficient i la fatiga que produeix feblesa muscular, òssia i de cartílags i tendons.
En el que a falta d'escalfament es refereix, això sí és remeiable dedicant-li el temps suficient. Però els moviments repetitius són característics de molts esports, el mateix que la fatiga que originen, i aquí ja és convenient buscar l'ajuda del col·lagen per als músculs, tendons i articulacions.
Un gest tan senzill com incorporar a la nostra rutina diària la ingesta de col·lagen hidrolitzat diluït en una mica d'aigua, suc o un altre líquid, millorarà de forma considerable la nostra salut òssia i articular. Si esport és company inseparable de bona salut, igualment inseparables són col·lagen i articulacions, una associació molt important.
Observacions sobre els efectes del col·lagen en els esportistes
Existeixen estudis mèdics sobre l'efecte que la ingesta de col·lagen hidrolitzat en els atletes d'alt rendiment. Aquests estudis s'han dut a terme durant més de deu anys, i han revelat una variació en la concentració dels aminoàcids en la sang dels esportistes que prenen regularment col·lagen, concretament de glicina, prolina i hidroxiprolina.
La glicina és essencial per a la síntesi del col·lagen, i té un efecte preventiu de l'artrosi, l'osteoporosi i altres malalties degeneratives. La prolina té un paper destacat per a produir proteïnes i en la regeneració de pell, fibres i teixits de tot el cos. També regenera els ossos i participa en les defenses de l'organisme, entre altres importants funcions. La hidroxiprolina és una aminoàcid no essencial que deriva de la prolina, i que ajuda l'organisme a combatre els atacs de virus i altres microorganismes, a més de ser essencial per a la síntesi del col·lagen.
Però a més d'aquesta concentració d'importants aminoàcids en sang que es detecta en els atletes consumidors col·lagen hidrolitzat, també es va demostrar una altra cosa. Es va observar que l'administració de col·lagen per a esportistes té un efecte analgèsic en el 81% dels casos en els quals s'experimentava dolor en lligaments o tendons.
Un altre estudi mèdic publicat en Current Medical Research and Opinion, demostrava que la ingesta de col·lagen hidrolitzat redueix de forma considerable els símptomes provocats pels esforços mecànics. També es van observar millores importants de problemes en les articulacions dels genolls, un problema que afecta molts esportistes.
Aquests estudis comentats són solament un parell d'exemples entre molts altres. I tots ells avalen la necessitat especial de col·lagen que té l'organisme dels esportistes. No és teoria: és una realitat que s'imposa dia a dia, i ja són molts els esportistes que es beneficien dels efectes del col·lagen hidrolitzat. Et sumes tu també als seus avantatges?