L'elasticitat del teixit muscular és la capacitat dels lligaments, tendons i músculs per estirar-se o dilatar-se. Com tot esportista sap, els estiraments són necessaris abans de fer un esforç intens:...
L'elasticitat del teixit muscular és la capacitat dels lligaments, tendons i músculs per estirar-se o dilatar-se. Com tot esportista sap, els estiraments són necessaris abans de fer un esforç intens: serviran per compensar els escurçaments musculars. Això significa que en realitzar l'estirament d'un múscul s'incrementa la seva longitud respecte a quan està en repòs.
L'estirament també serveix per prevenir rampes, esquinços i enfortir els ossos i tendons. En suma, l'objectiu dels estiraments és potenciar l'elasticitat en el sistema múscul-tendinós i així aconseguir més força, resistència i velocitat, a més de prevenir lesions. D'aquí la importància de tenir una òptima elasticitat muscular, no solament a l'hora de realitzar esport, sinó per realitzar millor les nostres activitats diàries.
Una forma d'aconseguir bona elasticitat muscular ens l'aporta el col·lagen, que pot ser ingerit com a suplement alimentari. Tant els músculs com ossos, tendons, part de la pell i altres teixits del cos estan compostos per fibres de col·lagen, que en ser flexibles poden estirar-se. Això s'aprecia especialment en els músculs, i tenir una bona elasticitat que permeti que s'estirin fàcilment per després tornar a la seva posició normal pot ser afavorida amb la ingesta diària de col·lagen en pols.
Tenir una òptima elasticitat és un dels requisits per practicar esport, potenciant d'aquesta manera el rendiment i minimitzant el risc de lesions. Una bona elasticitat afavoreix el flux sanguini dels músculs i redueix l'aparició del dolor després de l'exercici.
També disminueix el to muscular, que no és altra cosa que l'energia potencial del múscul que provoca la seva contracció i limita l'elasticitat. Cal saber que fins i tot quan el múscul està en repòs té una lleugera contracció. Si el múscul es contreu molt augmenta el seu to, i si aquest és massa elevat dificulta la circulació de la sang i eleva la pressió arterial. Una correcta elasticitat muscular combatrà l'excés de to muscular afavorint la relaxació i activant la circulació en el múscul, i a això ajudaran els complements alimentaris de col·lagen.
Prendre habitualment col·lagen hidrolitzat potenciarà l'elasticitat del múscul, augmentant la seva capacitat de ser flexible i afavorint la realització de més moviment.
La vida no és estàtica, es compon de moviment constant, i poder moure'ns amb llibertat és element indispensable per a la nostra salut física i psicològica. La importància del col·lagen per als músculs és essencial en aquest sentit, ja que l'elasticitat que els aportarà serà la responsable del seu bon estat i funcionament.
Una correcta elasticitat muscular també disminuirà la tensió en la columna, responsable de tantes molèsties que incapaciten el moviment. L'agilitat, l'equilibri i la coordinació també es relacionen directament amb l'elasticitat. I solament amb habituar-se a la presa regular de col·lagen estarem proporcionant als nostres músculs la font d'elasticitat que precisen per donar el millor de si mateixos.
El risc de lesió és el fantasma més temut de tot esportista, i ja hem vist que una bona elasticitat muscular disminuirà les possibilitats que es produeixi el problema. A això contribuirà en bona mesura prendre diàriament col·lagen, ja que les seves fibres representen el 2% del teixit muscular.
Però no solament els esportistes són la part interessada a gaudir d'una bona elasticitat muscular. Una activitat física constant i moderada que pugui variar en la seva forma o intensitat depenent la persona que la practiqui, és fonamental per conservar bona salut.
Això va més enllà del fet de reduir greixos, cremar calories i mantenir la massa muscular, que no és poc. L'activitat física, com pot ser caminar a pas ràpid cada dia, anar a la feina amb bicicleta o fer unes taules de gimnàstica a casa, influeix en el funcionament del metabolisme i els seus sistemes.
Una activitat física diària millora la salut cardiovascular, redueix la pressió arterial, els triglicèrids i la producció d'insulina. També millora l'equilibri psicològic i controla l'estrès i l'ansietat.
Per treure el màxim partit a l'activitat física diària que es realitzi, és imprescindible tenir una bona elasticitat muscular. Quan hi ha elasticitat augmenta el rang de moviment de les articulacions, que amb el pas dels anys solen deteriorar-se.
Un bon nivell d'elasticitat prevé contractures i rampes i també millora la postura en general. Hi ha persones que tenen la musculatura lumbar escurçada, la qual cosa produeix molèsties i limita el moviment. Amb un suplement diari de col·lagen i exercicis d'estiraments en aquesta zona, podrà combatre's l'escurçament i recuperar el moviment.
Si bé en néixer tots som pur col·lagen, a partir dels 25 anys el perdem progressivament: apareixen a poc a poc algunes molèsties articulars, arrugues, perdem densitat òssia i disminueix l'elasticitat muscular, entre altres símptomes.
Afortunadament ara ja sabem que el col·lagen com a complement alimentari en la nostra dieta diària ens ajudarà a recuperar els nivells perduts d'aquesta proteïna. El secret està a ser constant i prendre'l diàriament: a partir dels dos o tres mesos de tractament l'elasticitat perduda anirà reapareixent. I d'aquí a la llibertat de moviment solament hi haurà un pas.
