Tipus de magnesi: com triar el que el teu cos realment absorbeix

El magnesi participa en més de tres-centes reaccions bioquímiques diàries en el nostre organisme. Malgrat la seva importància, moltes persones consumeixen suplements que el sistema digestiu no aconsegueix assimilar correctament. Conèixer els tipus de magnesi disponibles és el primer pas per a solucionar problemes de fatiga, insomni o rampes. Confiar en una botiga en línia de suplementació avançada resulta clau per a trobar fórmules d'alta biodisponibilitat.

Magnesi bisglicinat per a què serveix i altres variants

Cada compost de magnesi s'uneix a una molècula diferent, cosa que canvia dràsticament la seva funció i tolerància a l'estómac.

• Bisglicinat: Unit a la glicina, ofereix la major taxa d'absorció i té un potent efecte relaxant sobre el sistema nerviós.

• Citrato: Excel·lent per a millorar la digestió i combatre el restrenyiment ocasional, amb una absorció molt alta.

• Clorur: Molt popular per a aplicacions tòpiques i alleujament muscular ràpid.

• Òxid: Té una taxa d'assimilació molt baixa, utilitzat principalment com a laxant fort i no per a corregir deficiències.

• Malat: Unit a l'àcid màlic, és ideal per a prendre al matí perquè afavoreix la producció d'energia cel·lular.

Magnesi biodisponibilitat i usos recomanats

Millor magnesi per a dormir i recuperar la teva vitalitat

Si el teu objectiu és descansar correctament i evitar els desvetllaments nocturns, l'opció quelada amb glicina és insuperable. Al no tenir efecte laxant, pots prendre la dosi necessària just abans d'anar al llit. Mantenir nivells òptims d'aquest mineral transforma la teva recuperació física i mental de forma contundent.

Preguntes freqüents sobre tipus de magnesi

1. Quina és la millor hora per a prendre'l?

   Depèn del format. El bisglicinat és ideal a la nit, mentre que el malat o citrat poden prendre's al matí.

2. El format en pols és millor que en càpsules?

   Ambdós són igual d'efectius si el compost és de qualitat. La pols permet ajustar millor les dosis personals.

3. Per què alguns suplements causen molèsties estomacals?

   Sol ocórrer en consumir compostos de baixa qualitat com l'òxid o en excedir la dosi recomanada de citrat.

4. Puc combinar diferents compostos?

   Sí, moltes persones utilitzen una barreja de malat al matí i bisglicinat a la nit per a cobrir totes les seves necessitats.

5. Interactua amb altres medicaments?

   Pot interferir amb alguns antibiòtics i medicaments per a la pressió arterial, per la qual cosa convé separar les preses unes hores.

6. Serveix per a alleujar rampes a les cames?

   Sí, mantenir nivells adequats d'aquest mineral prevé les contraccions musculars involuntàries en esportistes i persones sedentàries.