• Tomarlo cada día idealmente a la misma hora (lo importante es la constancia).
• Si entrenas: puedes tomarlo antes o después del entreno, como te sea más cómodo.
• Si no entrenas: tómalo en cualquier momento del día (mañana o mediodía suele ser lo más fácil de mantener).
• Dosis base: 1 stick (8 g) al día = 5 g de creatina monohidrato + electrolitos.
• Cómo prepararla: disuelve 1 stick en 200–300 ml de agua (más agua si lo quieres más suave) y mezcla/agita hasta que quede homogéneo.

✅ Mujeres (30–40+) con días “a mil” (trabajo, casa, vida social) que quieren rendir mejor sin complicarse.

✅ Quienes buscan sentirse más fuertes y con más “chispa” en su rutina diaria (no hace falta ser atleta).

✅ Las que entrenan 2–4 días/semana (gym, pilates, yoga, clases, correr suave, caminar) y quieren mejorar el rendimiento y la constancia.

✅ Si tu objetivo es tonificar y cuidar tu masa muscular (especialmente a partir de los 30, cuando mantenerla cuesta un poco más).

✅ Días de calor, mucho ritmo o sudor: para apoyar la hidratación y reponer minerales con electrolitos.

✅ Si te cuesta llegar a todo y quieres un apoyo para rendir físicamente y mantener el foco.

✅ Si te gustan los básicos “limpios”: sin azúcar, sin edulcorantes y sin sabor (fácil de mezclar con agua o tu bebida).

• Tómala a diario, idealmente a la misma hora (lo importante es la constancia).
• Dosis base: 1 serving = 15 g al día.
  Si ese día vas justa de proteína (comidas rápidas, poco apetito, etc.), puedes hacer 2 servings (30 g) repartidos.
• Cómo prepararla: mezcla 15 g en 200–250 ml de agua (o bebida vegetal/leche) y agita hasta que quede homogéneo.

✅ Mujeres (30–45+) con días “a mil” (trabajo, casa, vida social) que quieren cuidarse sin complicarse.

✅ Quienes quieren sentirse más saciadas y evitar el picoteo entre horas, especialmente por la tarde.

✅ Si desayunas “en automático” (café y poco más) y quieres una forma fácil de añadir proteína sin pensar demasiado.

✅ Si comes a menudo fuera, rápido o con prisas, y quieres mejorar la calidad nutricional de tus comidas con un gesto simple.

✅ Si tu objetivo es cuidar tu masa muscular con la edad (a partir de los 30–40 es clave mantener un buen aporte de proteína).

✅ Si tienes poco apetito o hay días en los que te cuesta “hacer una comida completa”, y necesitas un comodín nutritivo.

✅ Si buscas una opción sin azúcares para encajarla en tu rutina sin picos ni antojos.