¿Qué es el bisglicinato de magnesio y para qué sirve?

El magnesio es un mineral indispensable que interviene en más de 300 reacciones bioquímicas del cuerpo. Sin embargo, su absorción depende totalmente de la forma química en la que se presente.

El bisglicinato de magnesio es una forma quelada donde el mineral se une a dos moléculas de glicina (un aminoácido). Esta estructura única permite que el cuerpo lo absorba de manera mucho más eficiente a través del intestino, evitando la competencia con otros minerales y reduciendo drásticamente las molestias digestivas comunes en otras variantes.

Para asegurar resultados óptimos, es recomendable adquirir estos productos en una tienda de suplementos naturales de confianza que garantice la pureza de la formulación.

Diferencias clave con otros tipos de magnesio

No todos los suplementos funcionan igual. La biodisponibilidad es el factor determinante para saber cuánto magnesio realmente aprovecha tu organismo.

Tabla de comparación de biodisponibilidad

Principales aplicaciones en la salud

Entender el bisglicinato de magnesio para que sirve es fundamental para aprovechar sus beneficios, que van más allá de la simple nutrición básica.

• Calidad del sueño: La glicina actúa como neurotransmisor relajante, facilitando un descanso profundo y reparador.

• Recuperación muscular: Ayuda a prevenir calambres y relaja la musculatura tras el esfuerzo físico.

• Sistema nervioso: Contribuye a reducir el estrés y la ansiedad leve al regular los neurotransmisores.

• Salud ósea: Es esencial para la correcta asimilación del calcio en los huesos.

Recomendaciones de ingesta

La dosis efectiva suele oscilar entre 200 y 400 mg de magnesio elemental al día. Al ser una forma tan amable con el estómago, puede tomarse con o sin comida, aunque para efectos relajantes se sugiere su consumo por la noche.

Conclusión

El bisglicinato representa la opción superior para quienes buscan corregir deficiencias de magnesio sin sufrir efectos laxantes, priorizando la absorción y el bienestar mental.

Preguntas frecuentes sobre bisglicinato de magnesio para que sirve

1. ¿El bisglicinato de magnesio rompe el ayuno?

Generalmente no, ya que las calorías aportadas por la glicina son insignificantes, pero si eres muy estricto con el ayuno, consúltalo con tu nutricionista.

2. ¿Cuánto tarda en notarse su efecto?

Los efectos relajantes pueden notarse desde las primeras tomas, mientras que reponer niveles bajos de magnesio puede llevar varias semanas.

3. ¿Es seguro para el estómago sensible?

Sí, es una de las formas más suaves y tolerables, ideal para personas con gastritis o sensibilidad intestinal.

4. ¿Puedo tomarlo junto con otros suplementos?

Sí, combina bien con Zinc o Vitamina B6. Evita tomarlo exactamente a la vez que suplementos de hierro para no competir en absorción.

5. ¿Provoca somnolencia durante el día?

No causa somnolencia forzada como un fármaco, pero promueve la relajación, por lo que muchos prefieren su uso vespertino.

6. ¿Es apto para veganos?

Sí, la mayoría de las presentaciones de bisglicinato de magnesio son aptas para dietas veganas y vegetarianas.